Bleskovky keyboard_arrow_right Z domova keyboard_arrow_rightNěkolik tipů na zdravé svačiny do práce ..

Obrázek příspěvku: Několik tipů na zdravé svačiny do práce i do školy - Hotmoda.cz - Váš módní magazín

Několik tipů na zdravé svačiny do práce i do školy - Hotmoda.cz - Váš módní magazín

personaccess_time16. červenec 2020chat_bubble_outline0 komentářůremove_red_eye130 shlédnutí

Pokud se vám v práci či ve škole stává, že jste unavení nebo hladoví, může to být právě díky špatně zvolené snídani a svačině. V horším případě kvůli vynechání dopoledního jídla. Správně zvolená svačina vám dodá energii a zároveň do sebe dostanete potřebné živiny. Dáme vám několik tipů na zdravé, chutné a pestré svačiny, které si můžete přibalit každé ráno do tašky.

Pokud se vám v práci či ve škole stává, že jste unavení nebo hladoví, může to být právě díky špatně zvolené snídani a svačině. V horším případě kvůli vynechání dopoledního jídla. Správně zvolená svačina vám dodá energii a zároveň do sebe dostanete potřebné živiny. Dáme vám několik tipů na zdravé, chutné a pestré svačiny, které si můžete přibalit každé ráno do tašky.
 
Dopolední jídlo by mělo obsahovat především sacharidy, které vám dodají energii. Odpoledne už není potřeba tolik sacharidů. Ovoce a zeleninu si dopřávejte kdykoli během dne. Kromě níže uvedených svačin si můžete nakoupit do zásoby potraviny, které déle vydrží. V práci pak po nich můžete kdykoli sáhnout třeba v případě, že si zrovna zapomenete svačinu, nebo vás honí mlsná. Mezi takové potraviny patří nejrůznější druhy oříšků (kešu, mandle, lískové ořechy), sušené ovoce, celozrnné sušenky, čokoláda s vysokým podílem kakaa (80% a více), jogurty, med, suchary, přesnídávky, rybí konzervy apod.

Co si vzít na svačinu?
Pečivo vybírejte spíše žitné, celozrnné nebo alespoň vícezrnné. Na něj si můžete namazat např. Lučinu, tvarohovou pomazánku, pomazánkové máslo a přidat kvalitní šunku, plátek sýru a kousek zeleniny nebo vejte na tvrdo. Pokud rádi připavujete domácí pomazánky, vyzkoušejte tuňákovou (pomazánkové máslo, konzerva tuňáka a cibule nakrájená na jemno) nebo cirznovou pomázánku hummus.
Nízkotučný tvaroh nebo jogurt smíchejte s různými druhy oříšků a nakrájeného sušeného ovoce. Můžete přidat také med na dochucení.
Připravte si ovocný salát z banánu, jablek, jogurtové zálivky a posypejte kousky kvalitní hořké čokolády nebo skořicí.
Menší hlad zaženou i kefír, podmáslí a jiné kysané nápoje. Zároveň jsou zdrojem probiotických kultur i bílkovin.
Jáhlová nebo rýžová kaše s kousky ovoce, medem a skořicí nebo kakaem je super volbou ke snídani nebo dopolední svačině.
Ovocné přesnídávky
Salát z rajčat, bazalky a mozzarely
Těstovinový salát s jogurtovou zálivkou, zeleninou a kousky kuřecího masa nebo kvalitní šunky, sýru či tuňáka
Kuskus se zeleninou
Celozrnné palačinky s jahodami
Čočkový nebo fazolový salát se šunkou
Wrap s kuřecím masem a listovým salátem
Tortilla se zeleninou a tofu sýrem
Pudink s ovocem
Podělte se s ostatními v diskusi níže, jaké svačiny si do práce nebo do školy připravujete vy. Těšíme se na vaše tipy.

0 komentářů

commentŽádné komentáře

Pokud chcete, můžete přidat první komentář k tomuto článku níže.

Vložit komentář

info_outline

Nepublikujte SPAM!

Jakékoliv SPAM komentáře, které nejsou relevantní k obsahu tohoto článku budou odstraněny.

Podobné články

Jak zvětšit a zpevnit prsa bez plastické operace? - Hotmoda.cz

personRedakceremove_red_eye140bookmarkObecné rady

Spousta žen není spokojena se svým poprsím. K některým byla příroda velmi štědrá, jiné zase tvrdí, že jejich prsa potřebují alespoň trochu přifouknout. Plastická operace ale není jediným řešením. Je to velký zásah do organismu, který může přinést různé komplikace, ..

Rozchod-ano nebo ne? Jak se rozhodnout? - Hotmoda.cz - Váš módní magazín

personRedakceremove_red_eye143bookmarkZ domova

Je vždy těžké se rozhodnout, zda opravdu nadešel čas, aby se každý vydal svou vlastní cestou. Nejlepší rada, kterou vám můžu dát, je: Uvědomte si, jestli zůstáváte ve vztahu jen proto, že se bojíte být sami, nebo proto, že chcete s tím člověkem opravdu být, i když znáte ..

Jak na muže ve znamení štíra? - Hotmoda.cz - Váš módní magazín

personRedakceremove_red_eye242bookmarkZ domova

Štír je znamení, které ženy přitahuje, ale přilákat ho není vždy jednoduché. Je těžké získat si jejich pozornost. Chtějí mít vedle sebe někoho, kdo je upřímný a otevřený, takže se mohou zdát trochu nepřístupní. Nicméně, pokud cítíte obrovskou náklonnost k muži ..

Jak na objem vlasů už od kořínků

personRedakceremove_red_eye200bookmarkObecné rady

Mnoho žen neustále bojuje se zplihými vlasy. Také máte jemné vlasy bez objemu, které rychle plihnou? Umyjete si je, důkladně je vyfoukáte a stejně máte za chvíli na hlavě několik zplihlých ocásků? Možná vám pomůže některý z trikůi pro dosažení žádaného objemu vlasů. ..

Jednoduché a rychlé účesy na každý den - Hotmoda.cz

personRedakceremove_red_eye318bookmarkObecné rady

S vlasy bývá někdy potíž. Dva stejné účesy stále dokola nás začínají časem nudit a je potřeba najít trochu inspirace. Existuje spousta jednoduchých a rychlých účesů, které se hodí do práce, do školy i na večer. Většinu z nich zvládnete během několika minut a budete ..

Vláda oznamuje nová opatření. Školy dálkově i zákaz pití na veřejnosti - Ceskolipskyweb.cz

personRedakceremove_red_eye267languageceskolipskyweb.cz

Vláda v pondělí večer oznámila nová opatření. Školy s výjimkou mateřských přecházejí na distanční výuku, do lavic se vrátí 2. listopadu. Shromažďování osob je omezeno na 6 osob. Je také zakázáno pít alkohol na veřejně přístupných místech. Tato nová opatření ..

Realizace stavby

personRedakceremove_red_eye197languagestavimbarak.cz

Výběr způsobu výstavby rodinného domuV období, kdy pořizujeme projektovou dokumentaci pro výstavbu rodinného domu, se zabýváme otázkou jaký způsob výstavby rodinného domu zvolíme. Rozhodujeme o tom, zda si necháme postavit náš rodinný dům tzv. "na klíč" nebo zvolíme ..

Práce doma bez podvodu? – 1. část

personRedakceremove_red_eye421languagebyznysplac.cz

Řada lidí hledá práci především doma. Nelze říci, že by neexistovala, ale ne vždy se jedná o seriózní nabídky. V této první části se tak podíváme především na ty podvodné nabídky, kterých najdeme hlavně na internetu víc než dost.Práce doma bez podvodu?Bez práce nejsou ..

Stavíme hrubou stavbu

personRedakceremove_red_eye275languagestavimbarak.cz

Základy stavby rodinného domuZákladové konstrukce stavby tvoří důležitou část. Musí odpovídat základovým podmínkám na pozemku a zajistit stabilitu celé stavby. Pro realizaci základů stavby rodinného domku se používá většinou prostý beton tř. B15. Betonová směs se ..

Únor v zahradě

personRedakceremove_red_eye232languagestavimbarak.cz

Tentokráte Vám přináším pár rad, tipů, triků ohledně Vašich zahrad a co s nimi v kalendářním měsíci únoru. O květu růží rozhodujeme samiJe-li trvale mírné počasí, můžeme sestříhat růže, které překonaly zimu bez ochrany. Keřové růže kvetoucí jen jednou řežeme ..